Acorda sempre cedo? Pode ser sinal de uma condição oculta que "destrói a libido e desencadeia insuficiência cardíaca".
Não é incomum que você ocasionalmente se veja olhando para o relógio às 4 da manhã.
Mas acordar muito cedo pode ser um sinal de algo mais sério acontecendo com sua saúde .
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Quase um terço (32 por cento) dos adultos britânicos lutam contra esse problema de sono quase todas as noites, de acordo com uma nova pesquisa.
E os jovens da geração Y e os mais velhos da geração Z - com idades entre 25 e 34 anos - são os mais afetados, com 37% enfrentando despertares noturnos frustrantes que os deixam se revirando na cama, de acordo com as descobertas da Simba .
Embora a maioria dos despertares noturnos não seja motivo de grande preocupação, Lisa Artis, vice-CEO da The Sleep Charity , alerta que esse hábito comum de sono pode ser um sinal de tireoide hiperativa, também conhecida como hipertireoidismo .
Escondida no seu pescoço há uma pequena, mas poderosa glândula em forma de borboleta, chamada tireoide.
Ele produz hormônios tireoidianos - T4 (tiroxina) e T3 (triiodotironina) - que ajudam a controlar o metabolismo, a frequência cardíaca, a temperatura corporal e os níveis de energia .
Quando a tireoide não funciona bem, ela pode ficar hipoativa (o que é conhecido como hipotireoidismo) ou hiperativa (o que é conhecido como hipertireoidismo).
O hipertireoidismo tem maior probabilidade de fazer com que você acorde cedo durante a noite.
Isso ocorre porque o excesso de hormônios tireoidianos pode acelerar o metabolismo e estimular o sistema nervoso, causando sintomas como ansiedade , frequência cardíaca acelerada e inquietação.
Também pode aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), o que pode fazer com que você acorde mais cedo do que o normal, especialmente pela manhã.
“O cortisol desempenha um papel importante no despertar matinal, mas se sua tireoide estiver hiperativa, a resposta ao estresse pode ficar desequilibrada, fazendo com que você acorde muito cedo e se sinta inquieto”, explica Artis.
De acordo com o Dr. Gaurav Agarwal , médico consultor e endocrinologista do Hospital Nuffield Health Tunbridge Wells, acordar cedo pode ser um dos primeiros sinais de hipertireoidismo.
Ele acrescentou: "O hipertireoidismo é relativamente comum no Reino Unido. A causa mais comum é a doença de Graves — uma condição autoimune —, sendo o tabagismo um dos maiores fatores de risco.
"É mais comum em mulheres do que em homens, geralmente entre 20 e 40 anos."
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Outros sintomas de hipertireoidismo, diz o Dr. Agarwal, incluem:
O Dr. Agarwal acrescentou: "É possível notar queda de cabelo , olhos secos, palmas das mãos avermelhadas, palpitações, inchaço na parte frontal do pescoço, perda de peso não intencional e tremores."
É aconselhável procurar ajuda precocemente para que o diagnóstico correto possa ser feito e o tratamento iniciado imediatamente, levando à resolução mais rápida dos sintomas e à restauração da saúde e do bem-estar.
O hipertireoidismo de longo prazo, se não for tratado, pode ter consequências graves à saúde, alertou o Dr. Agarwal.
Ele aconselhou: "Pode ocorrer enfraquecimento dos ossos (osteoporose), batimentos cardíacos irregulares (fibrilação atrial) e até mesmo insuficiência cardíaca .
"Pode até levar a complicações na gravidez ."
O hipertireoidismo é diagnosticado por meio de uma combinação de exame físico, histórico médico detalhado e exames de sangue.
Se você acha que está apresentando algum dos sintomas, consulte seu médico .
1. Procure orientação médica - Se você costuma acordar muito cedo e apresentar outros sintomas, é importante consultar um profissional de saúde para descartar problemas de tireoide.
2. Mantenha um horário de sono consistente - Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias para ajudar a regular o ritmo natural do seu corpo
3. Pratique exercícios regularmente - A atividade física pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o humor e o metabolismo, o que pode ajudar na função da tireoide.
4. 5 porções diárias - Uma dieta pobre em nutrientes é um fator-chave para distúrbios da tireoide, já que a tireoide depende muito de nutrientes essenciais para funcionar corretamente. Adicione frutas vermelhas ao seu cereal matinal ou iogurte, pegue uma maçã ou banana como lanche, coloque uma laranja na mochila para cortar no almoço e finalize com um suculento abacaxi ou mamão no jantar. Procure comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais variados todos os dias.
5. Reduza o açúcar e os alimentos processados - Reduza o consumo de lanches açucarados, refrigerantes e alimentos processados. Troque-os por adoçantes naturais com menor índice glicêmico, como mel, xarope de bordo, estévia ou açúcar de coco, mas use-os com moderação. Concentre-se em alimentos integrais - vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Esses alimentos ricos em nutrientes ajudam a manter o açúcar no sangue estável e a fortalecer a tireoide, melhorando sua saúde geral.
6. Cuidado com a soja - A levotiroxina é um medicamento comumente prescrito para tratar o hipotireoidismo. O potencial impacto da soja na absorção da levotiroxina continua sendo um tópico de discussão. Embora alguns estudos não mostrem nenhum efeito, outros sugerem que ela pode influenciar a absorção, especialmente em mulheres. Para garantir a segurança, é aconselhável evitar o consumo de soja próximo ao horário de tomar a levotiroxina. Um intervalo de pelo menos quatro horas entre os dois deve ajudar a evitar qualquer potencial interferência na eficácia do medicamento.
7. Opte por gorduras e nutrientes saudáveis que apoiem a tireoide - Incorpore gorduras saudáveis à sua dieta, como abacates, nozes, sementes e azeite de oliva. Essas gorduras auxiliam na produção hormonal e mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis. Inclua alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, frutos do mar, laticínios e peixes brancos - como bacalhau e arinca - para apoiar a saúde da tireoide, e não se esqueça de opções ricas em selênio, como castanha-do-pará, atum, carne de porco, ovos, queijo cottage e sementes de girassol. Certifique-se também de ingerir vitaminas B e D suficientes, seja por meio da alimentação ou de suplementos, se necessário, para manter o bom funcionamento da tireoide.
8. Encontre a temperatura ideal para dormir - A regulação da temperatura é um fator fundamental para quem tem problemas de tireoide, já que a flutuação da temperatura corporal pode ser um problema comum. Um quarto fresco (em torno de 18°C) é ideal para dormir.
9. Opte por um colchão natural: Um colchão confortável é essencial para um sono reparador, principalmente para pessoas com problemas de tireoide. Optar por materiais naturais e respiráveis, que ajudam a criar um ambiente de sono livre de toxinas, pode ser crucial para reduzir a inflamação e promover uma saúde melhor. Isso é particularmente benéfico para pessoas com doenças autoimunes da tireoide, como a tireoidite de Hashimoto, pois minimiza os estressores externos que podem agravar os sintomas.
10. Cuidado com o café - Um estudo descobriu que a cafeína pode interferir na absorção de medicamentos para a tireoide, levando a níveis instáveis dessa substância. Você deve tomar seu medicamento com água e esperar pelo menos 30 minutos antes de tomar café.
thesun
